co jeść

I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

za wczesnie wyslalem... Pytanie dotyczy tego co jesc po i przed basenem ?? jak zjem normalnie owsianke i jajeczka to nie wiem czy po godzinie do wody to dobry pomysl, a po moge wrzucic jakies bialko, tylko nastepne pytanie czy wegle np. banan i tluszcze np.30g orzechow wloskich to dobry pomysl po takim wysilku?? Nie wiem jako jaki wysilek to uznac [...]

[email protected] A napiszesz mi jeszcze co jeść takiego żeby szybko przybrać na masie ? nie mówię tu o diecie bo jak to się mówi, jestem na garnuszku ojca i nie będę tu szalał z jakimiś befsztykami :D

przeczytales 155 artykulow i nie wiesz co jesc??! to przeczytaj nastepne 155 a bedziesz wiedzial co mozesz szamac, a co nie? jak chcesz wiedziec kiedy i ile to nastepne155czeka..nikt ci tu nie bedzie rozpisywal kompletnej diety. musisz sam to z grobsza ogarnac i dopiero wtedy dopytywac sie o szczegoly

Ok, ale co jeść po tej odżywce po treningu, zamiast tych specyfików typu carbo itd ? nie chcę się w to bawić jak mam i tak zły jadłospis, mija się to z celem.

[...] wiem ile wytrzymasz przy takiej ilości twarogu ( w ciągu dnia). Rady Zmień tą dietę, zastosuj się do podanych niżej linków (poczytaj generalnie o układaniu diety, o tym co jeść w szkole). Mało jajek, dodaj je częściej. Jedz smaczniej, mniej monotonnie. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

[...] trenować i jakie partie danego dnia ? Trenuj 3 razy w tygodniu. Wszystkie partie ciała na każdym treningu. Ta metoda treningowa to FBW. Info znajdziesz na forum. 2. Co jeść przed treningiem i po treningu, i ile czasu przed/po ? Przed i po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek, który będzie zawierał wszystkie markoskładniki. Przykładowo [...]

no wlasnie diety jako takiej nie umiem ulozyc... bo gdy to robie i wylicze sobie wszystkie proprcej itd. to po 3 dniach koncza sie pomysly co jesc ;p ale zawsze staram sie spozywac wiecej bialka przez caly dzien, a glownie przed trenigiem i godzine po, a zaraz po trenigu zjadal bialko i wegle (propocje 50;50) rano zazwyczaj jadam : platki owsiane [...]

[...] swoich możliwości niż silny, masywny i bez rzeźby. Czytałem też, że w diecie należy ograniczyć węglowodany, a skupić się na białku. Było również podanych kilka przykładów co jeść a czego unikać. Czy moglibyście rozwinąć troszkę lub podać ogólnie składniki pożądane i tych których należy unikać koniecznie ? Tak żeby nie było problemów z [...]

[...] Za to istnieje złe odżywianie czy skłonności do głodówek. Jak u Ciebie, zapewne. South Beach chyba nie ma ściśle sprecyzowanego jadłospisu, prawda? Jest tylko wykaz co jeść a czego nie w poszczególnych fazach? Nieważne, to tylko wrodzona ciekawość. Więc po kolei: 1. 10 przykazań żywieniowych (do znalezienia w podwieszonych) 2. Zapoznanie [...]

Tluszczem mi ciezko, bo nie wiem co jesc. A ryz, kasze zawsze zjesc moge na milion roznych sposobow.

Bogdan1995 korzystaj z tego co rozdział o diecie mówi (co jeść, czego unikać) + kolejności jaką ułożyłeś a na pewno będzie progres

(Pudzianowski jakos nie ma i nie mial zadnej diety je co chce i jak wyglada ???) tym mnie rozwaliłeś na łopatki zacznijmy od tego ze pudzian diety moze nie ma ale na pewno wie co jesc a po drugie jak bedziesz w******lał tyle hormonu wzrostu co on to tez bedziesz mugł mieć diete na chipsach i coca coli :p

Nikt Ci nie każe układać profesjonalnej diety, ale musisz chociaż wiedzieć co jeść a czego nie no i przydało by się chociaż przeliczyć kalorie z jednego tygodnia czy jest nadwyżka czy jej nie ma, zapisuj wszystko co zjadłeś jak masa nie będzie szła to zaglądasz w zeszyt i patrzysz co i jak i wprowadzasz zmiany. [...]

dieta Natur House dostaje gotowa diete do ktorej sie bardzo stosuje jak i do zalecen co jesc czego nie itp ograniczylem calkowicie cukier i slodycze tak jak i napoje gazowane slodzone soki itp tylko woda niegazowana (zero alkoholi...:(():uderzeniowa i zbilansowana na przemian(ustalana przez dietetyka daje rezultaty) co do treningu to mam trenera [...]

Wiesz jak powinno wygladac odzywianie ukierunkowane na zdrowa redukcje? co jesc, czego nie, ilosc posilkow, itd?

chlopie poczytaj czym jest gainer, bo zadajesz dziwne pytania z mojej perspektywy. gainer=jedzenie w proszku. wiec odpowiedz znajduje sie w twoim zapotrzebowaniu w diecie. CO JESC W SZKOLE/PRACY http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

No rozumiem , ale np czy ktos by mi pomogl ustalic jadlospis??:) nie wiem co jesc itd

ehh przy takiej wadze nie masz czego szukać w walce pod koszem, sam gram streeta i większość gry to przepychanka/starcie. Masuj się, nie musi zalewać się od razu toną tłuszczu, tylko trochę by mięso miało co jeść gdy trenujesz. IMO 80 kg to minimum socjalne do gry w kosza, do dobrej gry.

[...] musiał przeżyć, też bym go zjadł. I nawet normalnie bym go zjadł (chyba), tylko trochę inaczej zabił. TCM100_- Dobrze mówi/sz! Tylko jeszcze trzeba widzieć co jeść... Janek96- E tam, przysłowia to tylko czyjeś zdanie... Można się z nim zgadzać albo nie. No i zawszę powinniśmy mieć własne. Co do sportu to wymieniłeś te bardziej [...]